Овес Это очень легко перевариваемые злаки, поэтому овсяные хлопья являются рекомендованным ингредиентом для завершения завтрака всех, кто после этого захочет заниматься спортом. Благодаря своему нейтральному вкусу они также очень универсальны; Они допускают многочисленные аккомпанементы.
С несколькими кусочками свежие и / или сушеные фрукты получается очень полный завтрак. Если вы также добавите немного меда, результат также будет питательным и очень привлекательным. Первое время, если вы не привыкли к таким завтракам и хлопьям, и вкус, и текстура будут странными; но это будет только первый день.
Завтрак из овсяных хлопьев, банана и меда
Для спортсменов очень подходят завтраки с овсяными хлопьями и фруктовыми хлопьями. Мы покажем вам, как приготовить его из овсянки, банана, изюма и меда.
Автор: Мария Васкес
Тип рецепта: завтрак
Порция: 1
Время приготовления:
Время готовки:
Общее время:
Ингредиенты
- 250 мл. молоко, вода или овощной напиток
- 6 больших столовых ложки овсяных хлопьев
- 1 небольшой банан
- Изюм
- МИЭЛЬ
Способ приготовления
- Переливаем молоко в кастрюлю и довести до кипения.
- Когда дело доходит до фурункула добавить овсяные хлопья и варить примерно 6 минут, время от времени помешивая.
- Снимаем смесь с огня и добавляем изюм и банан, минус 3-4-дольки.
- Подаем в миске и украшаем кусочками банана и хорошим струя меда.
- Пьем горячим.
Пищевая ценность на порцию
Калорий: 410